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Come crescere più alto di dieci centimetri (quattro pollici)

Come crescere più alto di dieci centimetri (quattro pollici)


Alcune strategie specifiche ed esercizi possono aiutare a crescere più alto di 10 cm (4 pollici). Lo sapevate che, se ci si sdraia, si è più lungo dalla testa ai piedi di quando ci si alza? Quando vi levate in piedi, la colonna vertebrale è la compressione un po ' così sembri più breve di quello che realmente sono. Attraverso esercizi e un regime di salute adeguata è possibile aggiungere centimetri alla tua statura. Se siete ancora nella tua adolescenza, può crescere più alto incorporando esercizi specifici nel vostro regime.

Istruzioni

Esercizi

• Andare a nuotare per aggiungere alla vostra crescita. Perché nuoto si estende la colonna vertebrale insieme a tendini e legamenti, si può aggiungere alla vostra crescita. La rana è particolarmente buona, perché si è calci solo andata e allungando braccia un altro modo.

• Hop sulla tua moto e andare in bicicletta o su una bicicletta stazionaria o all'aperto. Sollevare il sedile più in alto possibile in modo che avete per sgranchirvi le gambe a cavalcare. Secondo crescere più alto naturalmente, "esercizio è molto importante per aumentare l'altezza di uno perché rilascia gli ormoni della crescita più nel flusso sanguigno". Se si esercita mentre stai attraversando la pubertà può crescere più alto.

• Prendere lezioni di kick-boxing o andare a correre per aiutare allungare la schiena e migliorare la vostra postura. Incorporare questi esercizi nel vostro regime quotidiano quanto possibile aiuto nella coltivazione pollici in giovane età e raddrizzare la schiena come si invecchia.

Si estende

• Includere tratti nella vostra routine quotidiana. Questi aiutano a raddrizzare qualunque curvatura che ti dà una statura più corta. Come si invecchia, è possibile ottenere 10 cm (4 pollici) di altezza semplicemente correggendo la postura. Questi tratti sono alzando le mani verso l'alto sopra la testa e piegatura oltre a toccare le dita dei piedi.

• Bugia sul vostro stomaco con le braccia lungo i fianchi. Sollevare entrambe le gambe contemporaneamente per tre secondi poi lasciarli indietro verso il basso. Un altro tratto è di appendere con le mani da un bar di pull-up. Questo è un buon modo per allungare la colonna vertebrale.

• Prendere lezioni di yoga per migliorare la vostra postura e aggiungere un po' di lunghezza al vostro corpo. Yoga è tutto stretching e lavorare al proprio ritmo. Aiuta a esercitare la mente pure. Ti insegna a respirare e aumenta la flessibilità la più pratica. Secondo sano Nerd, yoga aumenta altezza perché si estende i muscoli, allunga osso agli arti superiori e inferiori e può "essere utile aggiungere un pollice tra i dischi della colonna vertebrale a causa di ripetuti allungamento e decompressione."

• Fare il tratto di cobra. Sdraiati sulla pancia, volto verso il basso. Appoggiare i palmi delle mani sul pavimento per spingere la parte superiore del corpo fino a rendere un arco con la schiena e la testa verso il soffitto. Fare questo per fino a 30 secondi e rilassarsi, coperte sul pavimento.

Semplici consigli

• Seguire una dieta adeguata, che incorporano frutta, verdura, proteine, latticini e cereali nella vostra assunzione quotidiana. Stare lontano da cibo spazzatura e non sani cibi fritti. Bere molta acqua..--circa otto bicchieri al giorno.

• Trovare scarpe che Aggiungi alla tua altezza se sei un uomo o una donna. Le donne sanno che un bel paio di tacchi può aggiungere alcuni statura. Ci sono scarpe che si può indossare al lavoro che possono aggiungere 5 a 7.5 cm (2-3 pollici) alla tua altezza. Perché sembrano come qualsiasi scarpa da ordinaria, non attirano l'attenzione.

• Ottenere la giusta quantità di sonno per la tua età influenzare positivamente l'ormone della crescita nel vostro corpo. L'adolescente medio ha bisogno di circa otto-nove ore di sonno ogni notte. Come si invecchia e conoscere il vostro corpo, saprete quanto sonno avete bisogno. Quando ti svegli di avviso e ben riposati, hai trovato la giusta quantità di sonno. Secondo Steven M Schwarz, MD al sito web Lei conosce Parenting, il sonno è importante per la crescita di altezza uno dei motivi è "l'ormone della crescita, una sostanza prodotta dalla ghiandola pituitaria alla base del cervello, stimola la crescita del corpo e le sue parti costitutive. Questo ormone viene secreto durante il sonno." L'articolo inoltre afferma che gli studi hanno dimostrato che se qualcosa interferisce con il sonno regolare, che può avere un effetto negativo sulla tua crescita normale. Evitare di dormire con un cuscino, utilizzare un materasso duro e allungare quando si dorme per assicurare un corretto allineamento della colonna vertebrale.