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Come creare melanina nel vostro corpo

Come creare melanina nel vostro corpo

La melanina è una sostanza naturalmente presente nel corpo che crea il pigmento nella pelle, capelli e l'iride dell'occhio. La più scura la pelle, la melanina più che possedete. Se si desidera trattare una condizione della pelle o scurire il tono della pelle per scopi cosmetici, sapere che non esiste un metodo artificiale per creare melanina. Gli unici fattori che influenzano la produzione di melanina sono la genetica, l'assunzione adeguata di vitamina D e il grado della vostra esposizione ai raggi ultravioletti.

Istruzioni

• Esporre la pelle per circa 10-15 minuti di sole al giorno per un assorbimento ottimale di vitamina D. Evitare scottature e sovraesposizione ai raggi ultravioletti che causano il cancro.

• Mangiare cibi come pesci grassi, uova e carne, che contengono vitamina d. Ciò è particolarmente importante se si risiede in una latitudine settentrionale (a nord di Atlanta, Georgia) con inverni lunghi.

• Prendere un supplemento di vitamina D. La Harvard Medical School "Family Health Guide," raccomanda 400 IU della vitamina D al giorno per tutte le età per gli adulti, 51 a 70, ma alcuni esperti ritengono che gli adulti dovrebbero prendere 800 a 1.000 IU al giorno.