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Sport che richiedono resistenza muscolare

Sport che richiedono resistenza muscolare


Resistenza muscolare: la capacità di un muscolo per eseguire più contrazioni contro resistenza. Mentre la forza muscolare è la resistenza massima possibile per una contrazione. Sollevamento di un peso di 100 chili una volta è forza muscolare mentre un peso di 40 libbre di sollevamento 15 volte è resistenza muscolare. Secondo Advisor.com di Fitness di sport, ci sono tre tipi di resistenza muscolare, compreso potere, a breve e a lungo termine. Maggior parte degli sport richiedono una qualche forma di resistenza muscolare, ma tipi specifici sicuramente richiedono resistenza a lungo termine.

Corsa di maratona

Maratona in esecuzione richiede movimento muscolare sostenuta per ore e ore. Si eseguono lunghe distanze Sprint non solo da un punto a altro. Addestrare per Maratona endurance, è necessario fare molto alte ripetizioni (50-200) con resistenza alla luce. Inoltre si deve formare la parte inferiore del corpo per svolgere con successo.

Canottaggio

È necessario avere resistenza tremenda per essere riuscito a remi. Più lunga è la corsa, più la resistenza necessaria. Alcuni eventi sono diverse migliaia di miglia o più. Extreme canottaggio eventi come canottaggio attraverso l'Atlantico Oceano avrebbe preso la più grande resistenza per completare con successo. Avete bisogno di resistenza muscolare del corpo superiore a remare in modo efficace.

Nuoto

Nuoto di lunga distanza richiede resistenza muscolare. Se siete nuoto solo brevi distanze che ciò richiede più potenza e forza di resistenza. Eventi come il lago Windermere lunga distanza nuotare nel Regno Unito richiedono 10 più ore di nuoto. Vuoi allenare i muscoli del corpo superiore e inferiore a sopportare nuoto per lunghe distanze.

Escursioni in bicicletta

Coloro che partecipano a gare di triathlon sono ciclismo 40 o 50 miglia in una sola volta. Questo richiede resistenza muscolare eccellente per sostenere la quantità di attività senza fatica schiacciante. Se si partecipa a ultra-escursioni in bicicletta, si potrebbe fare 100 miglia o anche una gara di 24 ore che richiede più resistenza. Per addestrare per il ciclismo, devi avere le gambe per avere buona resistenza muscolare.

Pattinaggio di velocità

Se siete pattinatore di velocità (pattinaggio su ghiaccio) si potrebbe competere in eventi come un evento di 3.000 metri. Questo sport ha anche bisogno di resistenza muscolare incredibile per sostenere velocità e allontanare la pagina di fatica per gli eventi. Ci sono anche pattinaggio di velocità (pattinaggio) Gare quel lasso di centinaia di miglia nei giorni del concorso. Avere bassa resistenza muscolare corpo è fondamentale per il successo al pattinaggio di velocità.